Je vetpercentage meten
Te veel vet verhoogt het risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en diabetes type 2 (suikerziekte). Daarom is het goed om grip te houden op het vetpercentage in je lichaam. Er zijn verschillende manieren om het vetpercentage te meten, bijvoorbeeld met een huidplooimeter of een speciale weegschaal. Met een huidplooimeting meet u de dikte van de huidplooi op minimaal 3 verschillende plekken op uw lichaam. Deze meting is best lastig. Laat het daarom doen door iemand die hierin gespecialiseerd is, bijvoorbeeld een gewichtsconsulent. Wilt je regelmatig thuis je vetpercentage meten, dan is een weegschaal met vetpercentagemeter een uitkomst.
Het vetpercentage is de hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht. Voor mannen is dit 7% tot 25% en voor vrouwen 21% tot 36%. Vrouwen hebben namelijk meer borstweefsel en leggen vetreserves aan voor een eventuele zwangerschap. Ook leeftijd speelt een rol.