Vermageren

Tips voor het op langere termijn behouden van gewichtsverlies zijn; beweging (zodat spiermassa wordt behouden), niet te snel afvallen (in stappen van +/- 10%), realistische doelen (moet haalbaar zijn), een regelmatig eetpatroon (met enkele tussendoortjes, om snoepen en eetbuien te voorkomen) en kleine aanpassingen (anders wordt de overgang te groot). Kenmerkend bij verantwoord afvallen is dat de hoeveelheid vetweefsel afneemt, terwijl er geen schade aan de gezondheid optreed. Geleidelijk afvallen (0,5 – 1 kg pw) zodat je spiermassa behouden blijft, is daarbij de keywoord. Afvallen draait niet om wat er allemaal niet mag, maar om wat er allemaal mogelijk is. En er is gewoon heel veel mogelijk.

Wanneer je gezond wilt afvallen of aankomen, raden wij je aan om onze gratis online cursus te volgen. Weten waar je mee bezig bent en de juiste kennis vergaren, is de beste en enige manier om blijvend af te vallen zonder jojo-effect. Klik in het menu of hieronder op Cursus Gezond Gewicht om direct te beginnen met de gratis cursus.

Succes!!