Als je niet afvalt, betekent dat niet automatisch dat je iets verkeerd doet. Gewichtsverlies ontstaat wanneer je over een langere periode minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt, maar dat is in de praktijk vaak lastiger dan het klinkt. Portiegroottes, snacks, drinken, sauzen en weekendmaaltijden kunnen ongemerkt veel calorieën toevoegen. Ook kan je lichaam minder energie verbruiken wanneer je minder beweegt of tijdens het afvallen onbewust zuiniger met energie omgaat. Daarnaast schommelt je gewicht door vocht, hormonen, menstruatie, zoutinname en spieropbouw; kijk daarom liever naar je gemiddelde gewicht over enkele weken dan naar losse dagen. Slaaptekort, stress en bepaalde medicijnen kunnen afvallen eveneens bemoeilijken. Houd een paar weken eerlijk bij wat je eet en drinkt, kies vooral voor vullende producten zoals groente, fruit, eiwitrijke voeding en volkorenproducten, en zorg voor dagelijkse beweging en voldoende slaap. Blijft gewichtsverlies uit ondanks een consistente aanpak, of heb je klachten zoals extreme vermoeidheid of onverwachte gewichtstoename? Bespreek dit dan met je huisarts of een diëtist.