Je BMI
Je BMI (Body Mass Index) is 
De BMI is een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte.
Hieronder vindt je een tabel met de waarden.

Je buikomvang
Je buikomvang is 
Je BMI zegt niet genoeg. Je kunt beter je buikomvang meten. Dit zegt meer over de werkelijkheid. Immers, al je organen zitten rondom je buik. Het beste is om deze alle 2 te meten. Dan krijg je een aardige realistische uitkomst.
Hieronder vindt je een tabel met de waarden.

Dus hoe sta je er voor
Naar aanleiding van de door jouw doorgegeven gegevens, volgen nu een aantal verbeterpunten.

BMR

Je BMR = k
Je BMR geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbrandt in rust, dus zonder dat je iets doet. Dit is meer dan je zou denken. Je hart moet kloppen, je spieren moeten groeien en herstellen, je hersenen moeten werken ed.

Energiebehoefte

Je energiebehoefte =  is
Je energiebehoefte geeft aan hoeveel calorieën je nodig hebt om in balans te zijn. Hierbij neemt het lichaamsgewicht niet af maar ook niet toe. Dat is eigenlijk je BMR + de hoeveel kcal je per dag verbruikt met activiteiten.

Genuttigde kcal
Je genuttigde dagelijkse kcal zijn:   is
Zijn je genuttigde kcal meer dan je energiebehoefte, dan kom je aan. Zijn je genuttigde kcal minder dan je energiebehoefte dan van je af. Houdt hierbij wel rekening dat we puur over het aantal kcal spreken, en niet over de kwaliteit van waar die kcal vandaan komen. 100 Kcal aan verzadigd vet zijn slechter voor je dan 100 kcal aan onverzadigd vet. 100 Kcal aan suiker zijn slechter voor je dan 100 kcal aan langzame koolhydraten.

Verbeterpunten
Naar aanleiding van de door jouw doorgegeven gegevens, volgen nu een aantal verbeterpunten.

Schema streefgewicht

Naar aanleiding van de door jouw opgegeven streefgewicht, volgt hieronder een planning.

bmi = https://www.berekenen.nl/bmi 

bmr + caloriebehoefte = https://www.berekenen.nl/a-z/bmr-berekenen 

Planning streefgewicht = https://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/